子育てに疲れたら実行するべき３つの行動
子育てってこんなに大変なものだったの？と、
想像以上に、子育てに疲れを感じるママは 多いのではないでしょうか？
では、子育てに疲れたら どうすればいいの？
今日は、”疲れを感じた時の対処法” をいくつかご紹介します。
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○やはり一番は、リラックスする時間を持つこと。
これは子育てに限らず、疲れた時にはリラックスするのが一番です。
しかし、子育て中のママは、時間がないものです。
そこで、時間があるとき、ない時にわけて見てみましょう。
●時間のある時。（誰かに預けれる時）
①１人でお出かけする。
普段１人になれる時間なんてありません。とにかく家をでて、１人になりましょう。
②非日常的なことをやってみる。
マッサージやネイルサロンといった、子育てをしていると絶対いけないことろへ出かけてみるのも
効果的です。普段の疲れを癒してください。
③ウォーキングやジョギングをしてみる。
有酸素運動後は、副交感神経、いわゆるリラックスしている効果があるといわれてみます。
疲れた時に運動？と思いがちですが、思いの他、心と体がすっきりするはずです。
●時間のない時。（誰かに預けられない時）
①お風呂時間を有効的に使おう。
アロマや少し高価な入浴剤浴槽に入れ、電気を消して、ろうそくを焚いてみましょう。
ろうそくの光はリラックス効果があるといわれています。
心を無にして、光を眺めてみましょう。
②あぁ、疲れた！と、声に出してみよう。
育児をしていると、「疲れたなんて言ってはいけない。」なんて思ってしまうママも多いのではないでしょうか？。
そんなことはありません。大きな声で、いってみてください。少しはすっきりするはずです。
③ストレッチやヨガをしてみよう。
体のコリやむくみをとることで、疲れが和らぎ、また快眠へとつながります。
ヨガなどは、ベビーやキッズと一緒にできるようなポーズも沢山あります。
○人に話してみる。
悩みがあって抱え込みすぎて、疲れがあるときに有効的です。
解決策がみつからなくてもいいのです、聞いてもらえるだけで、心は軽くなるはずです。
疲れは溜めこまず、毎日でも少しずつ解消していくことがっポイントです。
自分の中で疲れを感じたら、少しでも、疲れをためない方法を知っているといいですね。
